| Z1: Fondo Lungo / Recupero Attivo / Active Recovery |
50 - 60% MHR |
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| Z2: Fondo Lento / Resistenza / Endurance |
60 - 70% MHR |
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| Z3: Fondo Medio / Tempo |
70 - 80% MHR |
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| Z4: Fondo Medio Veloce / Soglia / Threshold |
80 - 90% MHR |
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| Z5: VO2 max |
90 - 100% MHR |
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| Z6: Massimo Consumo Ossigeno / Capacità anaerobica / Anaerobic |
> 100% MHR |
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| Z7: Potenza Neuromuscolare / Neuromuscolar Power |
Scatti |
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